SOBRE O SONO

Atualmente, muitas pessoas têm alguma queixa no que se refere ao sono. Algumas pessoas dormem pouco ou dormem mal.
Sobre o sono, devemos considerar a qualidade e a quantidade. Uma pessoa pode dormir muito, mas o seu sono pode ter boa qualidade ou não.
Para se ter um sono de boa qualidade, um sono profundo e reparador, alguns requisitos se fazem necessários: uma boa jornada de trabalho é muito importante para se dormir bem.
Outro requisito: um local adequado, confortável, de preferência tranquilo, silencioso. Outro detalhe importante: nenhuma preocupação, mente e consciência tranquilas. Quanto mais tranquila, mais silenciosa estiver sua mente no momento em que você dormir, melhor e mais profundo, mais reparador será seu sono.
O que se pode fazer para acalmar a sua mente para dormir melhor? À medida que se aproxima do seu horário de dormir, comece a desacelerar o seu ritmo, diminuir a agitação, instalar a calma, a tranquilidade. Evite tudo que possa provocar agitação, agitação mental, por exemplo: assistir ou manter a televisão ligada, ouvir rádio, usar telefone ou o celular, ou computador, conversar demais, tudo isto provoca agitação mental. Observe a natureza, quando começa o entardecer, as aves, os pássaros aprontam uma cantoria, fazem uma senhora festa e aos poucos começam a se recolher. Assim as aves e os pássaros terão um excelente sono. Para finalizar: deitado(a), procure relaxar o seu corpo, procure acalmar, tranquilizar a sua mente, procure prestar atenção na sua respiração, procure silenciar a sua mente, não conversar mentalmente. Outro fator a ser considerado: o sono mais profundo e, por tanto mais reparador ocorre por volta de meia noite, é uma questão de magnetismo, é o momento em que o sol se encontra mais longe. Para se aproveitar este horário, você deve estar dormindo acerca de duas horas, então, é bom que você se deite para dormir por volta das 22:00 horas.
Faça a sua experiência e tenha sempre excelente sono, profundo e reparador.

Bhaktidasa (Fabiano)